靜坐吧，在寧靜中獲取保健通過靜坐不僅能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達到了美膚減肥的目的。如果你沒有時間每天在健身房泡上1小時，那麼至少抽出10～20分鐘的時間，學習靜坐吧!

　　懶人最佳健身方法，不動也保健

　　雖然你的健身卡直到過期也難以動用那麼幾次，但你一直堅信生命在於運動，當然這話一點沒錯，而且相當正確。不過，除了揮汗如雨，心跳加速能提高身體機能以外，有時候靜靜地坐下也是一種非常利於身心保健的運動。

　　在美國，靜坐已然成為了一種十分fashion的生活方法，無論是政府機構、公司，還是學校、機場和監獄，都開設了“靜坐室”。據說，有的學校因為靜坐的推廣，校園暴力大幅降低。醫院也開始提供靜坐課程幫助病人舒緩疼痛。

　　在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法拒絕，大家紛紛在家裡開辟出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認為，靜坐運動在鍛煉身體的同時，還能讓自己的關注力更加集中，內心更加寧靜。

　　1舒緩壓力，增進幸福感

　　美國哈佛大學的醫學教授稱，學習靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天學習靜坐20分鐘，持續七日後，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。

　　不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現實”，從而增進一個人的幸福感。

　　午餐後你會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步?其實，最好是靜坐休息半小時左右，再去做別的事情，這對肝髒保養很有必要。人們在吃完飯後，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝髒的血液繼續減少。

　　如果肝髒處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯後靜靜坐下，閉目養神10～30分鐘，盡可能使血液多流向肝髒，供給肝細胞氧氣和營養成分。

　　2沉澱食欲，控制體重

　　快節奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致肥肉橫生。

　　其實，暴飲暴食正是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先“靜坐”下來舒緩壓力，放松身心，讓“大快朵頤”的念頭沉澱下來後再進食，這樣有益於放慢進餐速度，在細嚼慢咽中品嘗食物，食量就會逐漸減小，輕簡單松告別“水桶腰”。

　　3降低血壓，甩掉心血管疾病

　　美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結果發現，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可見靜坐對於降低血壓十分見效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物害處。

　　4緩解疼痛，告別止痛藥

　　好朋友造訪的那幾天，難以忍受的腹痛也相伴而來，止痛藥成為不可或缺的救命稻草，雖然你也擔心害處的問題。這時不妨試驗一下靜坐，對於緩解疼痛非常見效。

　　研究發現，靜坐雖然不會改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產生的情緒反應。因為學習靜坐能訓練大腦聚焦現況，從而花費更少的時間去預測未來的負面事件。

　　既然靜坐就能減肥動作，美眉們，還不行動起來。不動減肥法，最適合懶人的減肥方法。記住一定要靜坐，安靜的坐著享受生活的美好吧!