現如今，減肥瘦身的美眉們越來越多。減肥達人們肯定知道的是，想要減肥瘦身，就要管住自己的嘴邊，一些油膩、甜膩的食品千萬不能夠碰，諸如蛋糕、油炸食品等等。但是，今天，小編想要告訴大家的是，一些食用蛋糕的方法，也不會導致發胖。嘴饞的美眉們記得跟著小編一起來了解下喲！

先說說吃蛋糕不發胖的幾個忠告：

1、 買最小號但最精美的蛋糕。吃蛋糕本來就不是為了便宜，而是為了味覺的享受。既然如此，不妨把美食進行到底，買最貴最優質的蛋糕，重質量而不重體積。同樣多的人數，買體積小點、價格貴點的蛋糕，吃的平均數量就減少了，更不必因為怕浪費可惜而逼著自己和家人多吃。要知道，給人們印象的深淺不在於蛋糕的大小，而在於它的美味程度。

2、蛋糕永遠飯前吃。很多人先吃節日大餐或生日大餐，然後再吃蛋糕，這樣十分不妥。首先，吃了大魚大肉之後，享受蛋糕美味的心情已經降低了很多;其次，胃裡已經充滿了食物，還要再吃蛋糕，會因為害怕浪費美食而勉力，結果讓自己飲食過量。

3、吃過蛋糕，馬上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數很低，吃了之後感覺體積不大，還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水，就會讓它在胃裡面擴大體積，飽腹感上升。

4、如果蛋糕吃不完，把它轉移到保鮮盒中，放在冰箱中。如果是當天烤制的蛋糕，還可以冷藏48 小時左右。千萬不要因為怕浪費而過量食用。

5、吃蛋糕之後，一定要配合低脂食物來平衡。鑒於蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和面粉，或者有奶酪、堅果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。 同時，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B 族維生素。——這樣就能知道，蛋糕適合配合以下食物食用：各種蔬菜(土豆等薯類蔬菜除外)、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。那些汪著油的菜肴，最好還是敬而遠之，下一餐再品嘗啦。

6、如果的確沒法做到以上各項忠告，那就只能靠增加運動來彌補啦。要消耗一角蛋糕的能量，大概需要運動一個半小時。

專家意見：蛋糕定時定量 不增肥反甩肉

1、定量：熱量過高，定量才減重

蛋糕不能吃太多，要控制分量，雖然早餐吃蛋糕能幫助減肥，但是並不意味著你可以隨意地加過量的糖，還是要控制一下進食的數量。

2、定時：吃蛋糕的時間不能太晚

清晨吃些蛋糕，那時身體的新陳代謝處於最佳狀態，會幫助你抑制接下來一整天對你蛋糕的渴望。早餐吃蛋糕的時間，盡量也不要超過十點哦，這樣的話比較有助於你補充能量和加速新陳代謝。到了十點之後才吃，跟午餐時間太接近，容易造成熱量堆積，造成變胖。

上面就是小編向大家的內容。如果大家對於減肥飲食，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業的解答。