肥胖的人大部分都不愛運動，而且管不住自己的嘴巴。所以想讓他們靠控制飲食、多運動來減肥簡直是天方夜譚。那懶人真的就沒有辦法減肥了嗎?不是灰心，下面就給您介紹一種適合懶人的神奇瘦身法。讓您窩在家裡的沙發上就可以輕輕松松減肥，一起來看看吧!

沙發減肥操一：單腳蹲踞操

利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復同樣動作各約20次。

沙發減肥操二：雙腳踩踏操

上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包准你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。

沙發減肥操三：背部伸展操

雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳並攏，讓背部做最大延伸，重復動作約20次，全身的背部線條便可輕松成形。

沙發減肥操四：抬臀平腹操

上身平躺於沙發上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重復相同動作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得!

功效：促進傷口及疾病痊愈。是制造膠原蛋白的必須營養，對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要。可對抗空氣、食物、環境及水中的有毒化學物質。含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等。

沙發減肥操五：手腳並用操

臀部坐於沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關節與左腳上，左右互換各做10次。由於這個動作需要手腳並用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。

以上就是為大家介紹的適合懶人的神奇瘦身法。這個方法讓您在看電視的同時就可以輕松瘦身，而且他的道具沙發是最舒服的。懶MM們，如此輕松的五款沙發減肥操您學會了嗎?