你是一個任性的胖子嗎?是不是總甩不掉厚厚的贅肉?雖說現在是冬天，但也好好好減肥迎接春夏展現苗條的身材。快速燃燒脂肪的方法最好的當然要數運動。快速消滅多余脂肪請做接下來要介紹到的運動，效果真的很明顯。

　　燃燒1

　　1、輪滑：半小時燃燒425卡路裡熱量

　　滑冰時的樂趣會讓你忘掉“減肥”這項任務，而且它是脂肪還有卡路裡熱量消耗的最有效方法。它可以將大腿與臀部的肌肉線條收緊。進行的時候別忘了准備頭盔、護腕、護膝還有護肘等防護用品，防止受傷。

　　促進燃脂貼士：快慢速交替進行。

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　　2、慢跑：半小時燃燒374卡路裡

　　慢跑被歸類為心肺運動，拿來甩“油”是最適合不過了。關鍵是能鍛煉到大腿肌肉、臀部還有核心肌群，這一些部位剛好也是最易囤積脂肪的地方。每一個步幅都要充分利用，擺動手臂接近身體，別前傾。

　　促進燃脂貼士：快慢間隔交替，或者是爬坡。

　　燃燒3

　　3、跳繩：半小時燃燒340卡路裡熱量

　　對於減肥來說，跳繩是很有效的一種有氧運動，除了可以減肥之外，更有不少獨特的優點，如對心肺系統等各種髒器、協調性、姿態等，都有很大的幫助。只要你有一根繩子，無需任何准備就能開始了!

　　促進燃脂貼士：頻繁切換你的速度(慢、快)還有方法(單腳、雙腳)，或一邊慢跑一邊跳繩。

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　　4、呼啦圈：半小時燃燒300卡路裡

　　美國第一夫人米歇爾奧巴馬、歌手碧昂絲等都曾公開表示會靠搖呼拉圈來保持身材。每天半小時，長期下來就能塑造你的腰部線條，起到燃燒熱量的作用。搖呼啦圈並不需要華麗的姿勢，只要保證它始終在腰部，並且每一次都可以非常好的旋轉。

　　促進燃脂貼士：增加一點有難度的動作，讓它變成一個有趣的運動。

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　　5、網球：半小時燃燒272卡路裡

　　打網球不一定需要找個伙伴和一個正規的球場，(不過假如你正好有朋友與附近的網球場那是最好不過了)，隨便找到一面牆或者是車庫門，就能開始了。務必要站在5到10米之外的地方，這會促使你的手臂用力，並且有跑動的空間。

　　促進燃脂貼士：盡量維持半小時，擊球達到50到100次。

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　　6、跳舞：半小時燃燒221卡路裡

　　這可能不是最好的卡路裡燃燒的方法，不過它卻是一個有趣的項目!看看凱莉·奧斯本減掉的那40磅，不就是舞蹈的力量麼?一邊聽著歡快的音樂，一面隨著律動舞蹈，自然而然就能燃燒卡路裡了。務必要下載快歌哦!原因是慢節奏會讓你的運動量不足。

　　促進燃脂貼士：加上你的手臂舞動，讓它們在空中打節拍。

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　　7、快走：半小時燃燒170卡路裡熱量

　　走路，務必要在我們有氧運動的列表中。但是，僅和朋友散步是不夠的。為了獲得最佳燃脂效果，我們要以短而快的步伐，身體保持直立，你的手臂來回揮動。腳步也要穩健，每一步都要從腳跟走到你的腳趾。

　　促進燃脂貼士：步伐快速交替。