那有什麼方法來拯救“宅女宅男”們的身材呢?下面小編就教你4個居家減肥動作，趕緊來學著做吧!

　　動作1：大力推車

　　Step1:端坐在板凳1/3或者2/3處，屈膝90度，雙手放在肩前方，抬頭挺胸，收小腹，右腳跟往前放;

　　Step2:雙手前推，然後回到開始位置，再換左腳，要做到稍出汗或者有點呼吸加速。

　　功效大剖析：雙手推出的瞬間，肩胛也跟著在用力，緩慢有節奏的動作讓血液裡進入了更多的氧氣，能夠使手臂，背部的贅肉快速消減。

　　動作2：上頂舉重

　　Step1:端坐在板凳1/3或者2/3處，屈膝90度，雙手置於肩膀前方，動作要領同上一動作相同;

　　Step2:右腳跟往前放，同時將雙手往上推，然後回到開始位置，再重復左腳。

　　功效大剖析：不同於動作1的是前推瘦背，上推瘦的位置轉移到了腰兩側，能夠將腰部的曲線塑造得更完美，減少贅肉。

　　動作3：腳下接力游戲

　　Step1:坐姿屈膝90度，右手抓球舉高;

　　Step2:右腳抬起同時將球從右腳下交給左腳;

　　Step3：將左手抬高，同時放下右腳;

　　Step4：再換腳重復以上動作;

　　功效大剖析：不停地轉換手和腳的位置，看似簡單的動作卻能將全身的脂肪都運動起來，不僅有加快血液循環，提高新陳代謝的功效，還能促進體內排毒，將形體鍛煉得更有曲線度。

　　動作4：糾正不良姿勢

　　Step1：雙腳站立與肩同寬，微曲膝蓋，再將雙手搭在椅背上，想象上半身往頭部延伸，將肩膀往下壓。保持背部筆直。

　　Step2：坐姿屈膝90度，想象上半身往天花板延伸，將身體往左側旋轉，左手扶椅背，右手放在左膝外側。

　　功效大剖析：這個動作可以改善現代人長期不良姿勢引起的血液循環不暢，能夠提高全身機體的運作功效，並能實現駝背含胸的不良姿勢，令身材要挺拔!