女生用什麼方法瘦腿兼瘦腹最快最有效，這是大多女孩子都想知道的問題，到底如何才能瘦腿瘦腹成功呢?有什麼方法可以幫助我們瘦腿瘦腹呢?下面的椅子減肥操，動作簡單，既能瘦腿又能瘦腿，趕緊行動起來吧。

看電視時、吃飯前、在客廳喝茶時可做。

坐著就能瘦大腿和小腹。

這是一項坐在椅子上，就能強化鍛煉骨盆周圍肌肉的體操。首先，保持呼吸平穩，將手臂舉過頭頂伸直，這樣一來，背脊就能自然挺直了。

目標是：不再懼怕破洞T恤，實現小蠻腰，

通過扭腰動作緊致側腹肌肉，吃飯前或玩電腦時，想起就能立刻進行。

放松肩膀，挺直背脊

不用坐滿整張椅子，兩腿並攏膝蓋90度彎曲。胸前合掌，像收腹時那樣吐氣，一邊吐氣手臂一邊伸直舉過頭頂。

1.淺坐在椅子上，背部挺直兩腿並攏。鼓腹深吸一口氣。

2.用手扶住椅子的一端，腰往扶著的一端扭轉。一邊扭轉，一邊收腹吐氣，一口氣吐三秒左右。另一邊重復同樣動作。

要點：整個上半身都要向後方扭轉，保持平視，視線隨著扭轉方向轉移。