飛镖是現代辦公室病的克星，更是“懶人們”的最佳鍛煉方式。其好處如下：

　　飛镖運動是一種全身性的運動，對於現代辦公族來說可以達到全方位的健身效果。飛镖運動主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可以根據自己的需要調整。

　　飛镖還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因為飛镖運動要求眼睛節奏性的瞄准、放松，無形中對眼睛進行了放松和鍛煉、做了眼保健操，這對於長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了。

　　飛镖運動競技性、對抗性、休閒性，娛樂性兼而有之，在紛繁、忙碌的工作節奏中，常玩飛镖還可以調整心理狀態，提高心理素質，成為沉澱心境的最佳運動方式。

　　飛镖運動還可提高神經精確控制肌肉的能力。可以調整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

　　飛镖運動常識

　　標准距離軟式飛镖運動的投镖標准距離為：2．44米。

　　站立姿勢投镖時雙腳應站在投镖線後，前腳與投镖線組成0度—90度之間，身體微微前傾，以投镖手同側的腳為支撐點，另一只腳向後自然伸展以保持平衡，側身，以投镖手一側的肩部正對镖盤，挺胸，提臀，大臂上舉與肩平行，小臂自然上舉。投镖時，身體保持平穩。

　　持镖方法持镖方法因人而異，它沒有一個嚴格的規定。但據有經驗的人表明，以拿毛筆的方式持镖穩定性最強。

　　投擲方法保持正確的站立姿勢後，投镖時身體其他部位應平穩，用小臂帶動手腕和手，將镖投出。在投镖瞬間手部動作保持平直，出镖後自然下垂。應注意在投镖過程中，手部不應向左右偏移，並保持連貫性。飛镖有三種運行路線，分別為大弧線、小弧線和下弧線，其中小弧線為正確的飛行路線。