假期狂吃節後不適胃腸患者猛增

　　2月17日，記者從成都市三醫院等了解到，節後胃腸門診就診人群出現大幅上漲。其中，腹脹、反胃、惡心等症狀的患者占半數以上。“天天五、六頓的吃，胃腸咋不出問題嘛!”就診患者王小姐表示，如果看診後問題並不嚴重，就將回家啟動“胃腸刮油”計劃，接下來幾天將以水果為主食。

　　“最近兩天咨詢排毒減肥的市民也特別多，但如果依靠網絡流傳的方法反而容易造成傷害。”成都市三醫院營養專家余婉婷表示，運動和飲食合理才是有效方式，單靠某一類食物實現減肥排毒沒有科學依據。其中受年輕群體喜好的水果餐減肥更是不可取，因為水果含有一定的糖分，長期過多進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發肥胖。

　　節後瘋狂運動謹防骨傷急發

　　為了解決“節日胖”，除了飲食上的不科學外，還容易發生問題集中於節後的瘋狂運動上。其中，因為羽毛球、保齡球等項目損傷最為熱門，受傷的部位也主要集中在上肢。

　　市三醫院骨科主任梁益建博士表示，平日沒有運動基礎或假期中暫停了健身的市民如果在假日後突然陡增運動量，極容易對自身形成傷害。節後真正有效的鍛煉方式應當是循序漸進，每周堅持3-5次，如游泳、慢跑、徒步慢走等溫和的運動為主，時間控制在1小時左右為宜。

　　【節後“刮油”三大誤區】

　　·越素越好：食物全部替換為素食

　　營養師點評：從大魚大肉直接調整到全速，腸胃反而有可能不能適應。另一方面，單一食物結構容易造成營養失衡，引起蛋白質和脂肪缺乏，甚至引發貧血、低血糖等問題。

　　·越粗越好：食物結構中湧入大量粗糧

　　營養師點評：粗糧能夠補充膳食纖維，還含有較多的B族維生素，作為能量轉換過程中的輔酶幫助人體能量轉換，節後適補充對腸胃有益。不過如果是突然大量攝入，腸胃在短時間內難以適應，反而容易造成消化不良。另外，若吃過多粗糧而不能補充足夠水分，容易加重便秘。

　　·不吃節食：以節食消耗假期中的高熱量攝入

　　營養師點評：節食方法最不可取，會導致人體能量攝入不足，繼而出現頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等不良狀況。