美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士以為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點輕易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食品。由於這些食品不易消化。

　　在晨跑前吃香蕉更能幫助減肥

　　單糖類食品比如糖漿、橘子汁很輕易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲憊。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

　　空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。假如你在醒來一個小時之內鍛煉，一定要吃含有200-300千卡能量的食品。

　　對於想減肥的朋友來說，可能以為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，假如血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。

　　相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，看上往吃了東西，但這點“油”，能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。如此才能達到減肥的目的。