瘦身減肥對於很多人來說都是一件苦惱的事情，所欲運動才是最佳的燃脂方式，下面小編就要介紹給大家幾個瘦身運動，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。

　　下半身運動

　　只要8秒能讓全身肌肉回到正確位置

　　【下半身運動】

　　（1）挺直腰並屈膝

　　屈膝並下蹲。蹲到不會造成腳踝負擔就OK。

　　（2）先將雙腳張開站立

　　雙腳並攏，腳尖張開呈45度左右站立。

　　（3）將雙膝並攏

　　保持蹲的狀態，將雙膝正面合並。

　　（4）維持膝蓋並攏的狀態

　　保持（3）的狀態，挺腰並膝蓋打直後站立。下半身運動就此完成。

　　【上半身運動】

　　（5）張開雙手呈萬歲姿勢

　　雙腳固定不動，雙手往上舉做出萬歲姿勢。手掌需朝內。

　　（6）雙手舉起後維持不動腰前傾

　　雙手維持萬歲姿勢，彎腰上半身前傾。約成45度左右。

　　（7）雙手往下擺置臀部兩側

　　上半身維持前傾，雙手放下往後拉至臀部後方。

　　（8）慢慢地將上半身挺直即完成

　　保持（7）的姿勢將上半身挺直。到雙手自然地移至身體兩側即可。

　　在鏡子前面，試著做看這二項基本美體操，8秒後你就能感覺姿勢被矯正。

　　肌肉訓練一般給人痛苦困難的印象，但是，森小姐的方法除基本動作之外，多加強待緊實部位的運動，只花8秒就能練出效果。只要利用瑣碎時間，就能打造出全新的體態喔！

　　首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。