減肥最主要的是燃燒脂肪，然而燃燒脂肪就是運動減肥的重要環節，只有消除了多余的脂肪，才可以成功的瘦身，擁有健美身材。那什麼運動燃燒脂肪功效最好，減肥最有效呢?以下4大運動減肥方法，有效燃脂，幫你快速瘦身。

一、有氧運動不可少

有氧運動是最能燃脂的減肥運動，而間歇性的有氧運動更能幫助你加快減肥的速度。所以，選擇自己喜歡的運動方式，然後不斷地改變運動的強度，這樣對加快燃脂有很大的幫助哦!而每天堅持45分鐘的運動能幫助你加快減肥效果。

二、行走每日1萬步能保持身型不反彈

以感覺微微冒汗的速度，堅持每天行走1萬步，就能消耗掉836kj的熱量，1個月後就可以減重1kg，效果顯著。

換算成時間，也就是說相當於每天只需要行走2個小時就可以達到瘦身效果，你還可以用稍快於平時的速度，行走4公裡的距離。而在像台階，等有坡度的地方行走會更為有效。

三、慢跑20分鐘以上就可達到減肥效果!

有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪，並且還會不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。

而慢跑屬於有氧運動的一種，只需進行20分鐘，體內的脂肪就開始燃燒起來，從而達到減肥的功效。散步、游泳等也都屬於有氧運動，可根據不同喜好和要求進行適當選擇。

四、盡量多喝水

你的身體分解脂肪、基礎代謝等等都需要水來輔助，所以，減肥的mm要記得多喝水哦!每天至少要和3000cc的水，也就是8杯水左右。但如果你要加快減肥速度的話，可以增加到12-16杯哦!

好文推薦:

有效處理水腫 重現精致小臉 >>>

有效的美體配方 美白瘦身大變樣 >>>

什麼時間段跑步減肥效果最佳 >>>

怎樣制作瘦腿霜擁有美麗雙腿 >>>