對於喜歡通過瑜伽操來實現美體加瘦身的姐妹來說，普拉提你不會陌生，之所以它會廣受歡迎，不僅是因為它的瘦身效果好，更重要的是它方便，很小的地方就可以練習，動作緩慢簡單，但是做起來又有一定的難度，因此瘦身效果非常好，可是你知道嗎?普拉提看似簡單，其實是有很多注意事項的，現在就讓我們一起來了解一下吧。

　　1.練習的時候，最好穿上寬松舒適的衣服，把鞋襪脫掉，因為很多動作都要在墊子上完成。

　　2.注意呼吸深度，呼吸速度不宜太快，記得要與動作保持一致，千萬不要憋氣訓練。

　　3.進行練習時，動作一定要緩慢，盡量延長對肌肉的控制時間，這樣可以消耗更多的能量，從而達到瘦身目的。萬不可貪圖動作多少，從效果來看，動作太多，反而不是什麼好事。

　　4.初學者一周練習2～3次為宜，每個動作都要根據自身的情況來定。

　　5.運動前的2個小時最好不要吃東西，這是因為普拉提的大部分動作都需要依靠腹部肌肉主動發力，運動前吃得太飽，會影響腹部的肌群的運動能力，甚至會讓你產生胃脹等不舒服的感覺。

　　6.練習完之後的2小時以內最好也不要進食。不管是什麼運動，運動後的身體新陳代謝速度會加快，吸收的速度自然也比平時快，如果直接進食，瘦不下來還長胖。

　　7.在進行練習過程中可以喝水，不過要少喝，慢喝，不過不要喝太涼的水，容易給身體和心髒造成太多負擔。

　　如果你想通過普拉提來實現瘦身的話，一定要知曉上面的注意事項，避開容易影響你身體的不好習慣，方能健康減肥，當然了，如果你不想練習普拉提，跑步、游泳和其他的有氧運動也可以讓你收到不錯的瘦身效果，一定要根據自己的體質來選擇運動方式，這樣減肥效果才更好。