很多朋友在平時都會去登山，登山既鍛煉了身體，又有利於減肥瘦身，所以不僅僅是為了鍛煉的人會去登山，很多想要減肥的朋友也會去登山。但是想要登山有減肥的效果，就必須考慮到一些事項，現在小編就為大家介紹一下登山減肥的注意事項。

嘗試跳著登台階

跳著登台階是一件很鍛煉體力的運動，當然，這裡好處是很多的，尤其是對於腹部脂肪多的人，長期下去有利於減少腹部脂肪的堆積，好身材自然就會出來了。下次登山的時候，要是遇到不是特別陡峭的台階，試著跳上去!

准備活動要充分

爬山需要耗費體力的。對於不是經常爬山的人來說，爬山之前一定要做一下准備活動。這個是很有必要的，絕對不能少!爬山之前記得花十分鐘左右熱身，活動全身關節以免受傷。

透氣的衣服和運動鞋

爬山肯定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當然一雙運動鞋也是要准備的，尤其是早晨，山上可能會有霧氣，台階上會有水珠，運動鞋是可以耐磨防滑的。

繞著環山公路跑

目前，有一些山上，開通了人工環山跑道。山上面空氣清新，環境優雅，綠色環繞，邁出你的步子吧，愉快地繞著環山公路跑一跑，流出一身汗，渾身都舒服。如果你的體力充沛的話，一定要試試，不然，清晨爬山就會失去一份快樂呢!

不渴也要先喝水

運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，或者在運動前10至15分鐘飲水400至600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度(並最好選擇含有維生素C)的，以盡快減輕疲勞感，恢復體力。

如果你要選擇登山這種運動來減肥，那麼一定要注意上面介紹到的注意事項哦，只有使用正確的方法，才能更好的減肥。