知道嗎,即使每天都上班的白領一族,也有很多可以瘦身減肥的時間,既然不想胃口受罪,就要充分利用這些小空隙好好“享”瘦了。
賴床讓你長肉肉哦
上班前:
1、早睡早起,幫助身體脂肪燃燒:永遠記得“賴床等於留住脂肪”,所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。
2、好好享用早餐:營養專家們建議,早餐是一天活力的來源,要好好吃頓早餐,才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。
3、一份低脂營養早餐:一份低脂營養早餐其實很容易做的,只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。
4、小運動大幫助:出門以後,最好別立刻搭車,可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵,爭取每個運動的良機。
在單位別乘電梯助減肥
在公司:
1、向電梯說再見:進辦公室不要搭電梯,多走幾層樓也可以增強心肺功能,鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。
2、穴道按摩:辦公室的空間雖然不大,但是若能善加利用一些小道具,針對每個瘦身穴道偶爾按壓,也可幫助減肥。
3、多走動:利用一些可以離開座位的片刻,如影印或收送傳真等機會多走動走動。
4、坐著健身:在座位上也可以運動,做個椅子伸展操、轉轉頭,甚至可以做幾項肌力訓練,阻止腰、腹、臀、腿等部位長肥肉,既不至於香汗淋淋,又有運動功效。
下班後:
1、讓運動成為一種休閒:晚上也是運動的好時間,可以彌補白天運動量不足的部分,例如晚餐後散步40分鐘,出門去遛遛寵物,或者一邊看電視一邊做跑步機等。
2、泡泡減肥澡:早就說過泡澡有利於減肥,不僅可以放松緊張了一天的身體和神經,也能促進血液循環,幫助減肥。
3、睡前運動10分鐘:如練瑜珈或身體柔軟操,既能達到很好的瘦身效果,又是放松舒緩的好方法。
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