現在多數人由於工作時間忙等原因沒有時間去健身房鍛煉，這無疑對於我們身體健康不好，那麼能不能在家裡的臥室鍛煉呢？下面為大家介紹臥室健身的最佳方法推薦，供大家介紹。

　　1、四肢跪在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重復10次。

　　2、盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，要回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復5次。

　　3、雙手伸展，握住體操球。手臂伸直舉起與胸部同高，然後漸漸將手臂向上伸展直至兩手臂貼近耳側，而腳步動作則是由原先的並攏跳成與肩同寬。這樣的步驟持續來回堅持三分鐘左右。

　　4、上臂肌肉、肩部、大腿內側肌肉、臀部肌肉，雙腿分開為兩個肩寬距離，雙腳各45度向外，然後半蹲。而雙手彎曲固定在胸前部位。這個動作對於收緊大腿內側肌肉與臀部肌肉有很好的效果，每個動作持續20秒，重做重復5-10次即可。

　　5、平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放松，重復5次。

　　6、平躺在床上，使背部平貼在床面上，兩腿靠攏，將膝蓋轉向右側，停5秒，再將膝蓋轉向左側，放松，重復10次。

　　7、躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重復10次。躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒，重復5次。