想擁有完美身材，又苦於沒有時間鍛煉身體的女孩子們注意了，只要抓住零碎的時間做做以下幾個小運動，日積月累，就能輕松塑造曼妙身材。快從今天開始吧！

　　→刷牙時：美化小腿線條

　　1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才能保持平衡。

　　2.踮起腳尖，停留2~3秒，放下。

　　3.如此反復做，直到刷完牙為止。

　　→洗碗時：美化臀部線條

　　1.先將臀部快速收緊、放松，收緊、放松，重復約10次。

　　2.然後再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之後再重復。

　　3.當你洗完碗後感覺臀部很酸，說明這個運動已經起作用了。

　　→聽音樂時：美化肩部曲線

　　1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。

　　2.聳起肩，保持5秒左右後放下。

　　3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。