工作的繁忙讓你無暇到健身房去健身，可又不能放任贅肉橫生，試試以下的減肥操吧，簡單的十個動作，只需要甩甩手，扭扭屁股，每天花15分鐘，就能瘦下來。

　　1.單腿抬起向前方伸展，腳踝快速上下擺動。

　　2.腳尖繃直，利用大腿力量上下擺動整條腿，如果覺得重心不穩，可以扶住牆壁或椅子支撐身體。

　　3.雙腿自然打開，上半身和腳不動，利用腰部力量快速左右扭動臀部。

　　4.雙臂朝前方伸展並打開與肩同寬，利用手臂力量快速上下擺動雙臂。

　　5.雙臂向兩側高舉，手心朝下，注意從肩膀到指尖成一直線，借助雙手力量迅速上下擺動雙臂。

　　6.雙腳打開與肩同寬，雙手自然下垂，左右肩膀快速交替往前扭動伸展。

　　7.雙腳打開與肩同寬，雙手自然下垂，雙肩上下聳動，注意不要駝背。

　　8.雙手向前伸展，雙臂在胸前快速交叉擺動。

　　9.雙臂向下往身體兩側自然伸展，雙手手心朝上，手掌上下快速翻轉。

　　10.與前一步驟相同，雙手手背朝上，利用手腕力量上下快速擺動。

(實習編輯：徐建霞）