核心提示：怎麼才能選擇到適合你的健身俱樂部呢?別再浪費時間和金錢了，把頭從一大堆廣告中抬起來吧，這裡有你知道的，你不知道的，然而它們絕對都是實用的選擇指南，因為在你之前已經有了太多的教訓。

　　怎麼才能選擇到適合你的健身俱樂部呢?別再浪費時間和金錢了，把頭從一大堆廣告中抬起來吧，這裡有你知道的，你不知道的，然而它們絕對都是實用的選擇指南，因為在你之前已經有了太多的教訓。

　　挑選健身俱樂部——理智第一

　　我們在挑選健身俱樂部的時候，常常會從家人、朋友、同事和醫生那裡尋求信息，可這些信息大多數的時候是片面的，不是摻雜著濃厚的個人感情，就是別人的鞋很難適合自己的腳。令人眼花缭亂的電子設備並不足以說明健身房的質量，更重要的是這家健身房教練員的專業素質，以及他們的服務態度是否認真、細心。那麼，在你即將需要光顧俱樂部的時間段裡，不妨做一次實地考察，特別是要有點時間和已經在那裡健身的會員們交流一下。

　　不選貴的，只選對的

　　通過你對健身俱樂部的切身感受，回答下面的問題會有助於你做出清醒的判斷：

　　1.健身俱樂部的開設是不是合法?

　　2.那裡的會員是不是友善而且又樂於助人?

　　3.俱樂部的環境是不是潔淨?

　　4.健身教練們是不是都是他們所教授課程的專家?

　　5.新會員會不會得到關於課程設置和器械使用的講解?

　　6.俱樂部裡的課程安排能不能滿足你全方位的需要?(比如有氧操、街舞、瑜珈等等)

　　7.在你選定的健身時間裡，俱樂部裡是不是已經人滿為患了?

　　8.如果你需要的話，他們可不可以幫你照看你的孩子，或者為孩子安排適合他們的活動呢?

　　9.俱樂部的交通是不是方便，如果你要自己駕車，他們的車位夠嗎?

　　在你簽協議之前，是否想到了這些?

　　在你選定了一家俱樂部的時候，他們會讓你簽一個協議，那麼，對於這份協議，它牽涉著你的個人利益，千萬不可草率簽之。

　　1.不要漏過每一個字。中國的語言文字是太厲害了，縱使你魔高一尺，也要小心有人會道高一丈。

　　2.斟酌入會的時限。俱樂部在設置課程時限的時候，會給你幾種建議，比如說一年，一個季度或者一個月，要是你本身的定性就不夠強，最好不要選擇太長的入會時間。

　　3.保險。在協議裡有沒有提到俱樂部會提供人身意外傷害保險，如果你很不幸地傷了胳膊或是碰了腿，保險的作用就不能忽視了。一般來說，大多數俱樂部如果沒有提供保險，也會在協議中就在俱樂部中發生的意外傷害給予顧客一定的利益保障。

　　4.警惕無效承諾。如果俱樂部承諾你在一段時間裡肯定能夠達到一個什麼樣的程度，比如減掉多少公斤體重，那一定是不合法的，千萬不要輕信。

　　5.中途退出。不管你是實在堅持不下去了，還是對這家俱樂部已經不再滿意了，總之，當你決定要中途quit的時候，能否拿到剩余的費用以及所能拿到費用的多少都是你必須事先明確的。

　　6.費用。在健身俱樂部從你那裡收取的費用中，有沒有提供給你費用的明細(訓練、洗浴等等)。

　　7.器械損壞。作為顧客，是否要對可能發生的器械損壞負責賠償?

　　從小處著眼，做最後的考察

　　1.醫療援助。俱樂部裡至少應該有個小藥箱，備有簡單而又必要的外傷用藥。

　　2.健身檔案。如果這是個一流的健身俱樂部，它會為你提供一份屬於你自己的健身檔案，包括你入會時身體各方面的情況，並且通過跟蹤測試，隨時補充新的資料。

　　3.健身教練。健身教練是你健身目的能否達到的最直接保證，他們的職業素質和教學水平是你所要關心的重點。他們有沒有參加過一些比較有權威的比賽，取得了什麼樣的名次;是不是受過專業的培訓(有沒有國家承認的學歷)等等。

　　4.必要的電話號碼。你所選擇的俱樂部如果夠正規的話，會在比較明顯的地方張貼EmergencyTel.No.包括：公安、火警、醫療等常用的緊急電話。

　　5.投訴率。在時間允許的情況下，你不妨打電話詢問一下消費者協會，他們那裡的資料是最真實可靠的。上一頁12下一頁

　　職業運動員的特別建議：

　　·健身是一輩子的事，減肥就更不能一蹴而就，只有當你可以輕松愉快地完成教練員為你規定的練習次數時，才能考慮提高鍛煉器械的重量。否則，很可能會造成運動傷害。

　　·肌肉疼痛是不能靠鍛煉來消除的。細小的纖維撕裂，是高強度肌肉鍛煉造成的惡果，不妨給自己3天的時間來恢復一下。

　　·對於缺少耐性的你來說，如果有個健身小組，並且其中至少有一個人是始終參加的話，那麼對你來說，就比較容易堅持鍛煉下去了。

　　翻開健身房危情檔案

　　檔案一：

　　姓名：劉婷職業：網絡公司品牌主任

　　參加健身俱樂部的目的：保持身材

　　我當初選擇健身俱樂部的時候，只是覺得這家離我的公司很近，而且我的健身目的很簡單，只是想保持身材，所以沒怎麼考慮就報了名。我這個人惰性比較強，為了督促一下自己，一下子就簽了1年的協議。可誰想那家健身中心在我報名不到1個月的時候就被查封了，因為他們沒有營業執照，我當時交了整整1年的報名費，現在也沒處去追了。

　　檔案二：

　　姓名：王薇言職業：航空公司職員

　　參加健身俱樂部的目的：減肥

　　其實我也不是很胖，但總是覺得腿上的贅肉比較多，同事給我推薦了一家健身俱樂部，於是我交了錢，報了一個3個月一期的班。可第一天上課我的感觸就頗深，那裡的音響差極了，震得我的心髒都疼，別說跟著動了。可我第二天想要退錢的時候，被俱樂部裡的員工一通圍攻。

　　檔案三：

　　姓名：安迪職業：唱片公司市場媒介

　　參加健身俱樂部的目的：器械健身

　　我喜歡做器械訓練，喜歡器械發出的聲音，於是就找了一家健身俱樂部。開始兩個月練得都不錯，可有一天，我練槓鈴的時候，由於手上有汗，槓鈴脫了手，砸到了腳上，導致腳骨骨折。後來我問他們是不是為我入了保險，答案令我很失望，我總共負擔了1000多元醫藥費，而且還在家休養了整整1個月才勉強支撐著去上班。