維多利亞的秘密開秀，一波好肉襲來，男人看了流口水，女人看了妒忌。維密天使不是人人都能當的。不僅要高，氣質好，名聲大，還要有好肌肉。每一年開秀前，維密的模特們都會進行緊張訓練，把最完美的自己展現出來。一些妹子或許會心灰意冷地想，先天不足注定好身材與自己無緣。或許並非每個人都能成為維密天使，但是每個人都應該努力成為最好的自己。練不出模特身材，那就練好自己最好版本的身材。具體要怎麼訓練呢？

　　1.有氧運動甩脂

　　有氧運動的過程中消耗糖原、脂肪、蛋白質啦功能。在有氧運動剛開始時候，主要是消耗糖原，而在有氧運動堅持一段時間後，脂肪消耗增加。因而，每次要堅持30分鐘以上的有氧運動來甩走脂肪。有氧運動以慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽等中等強度的運動為主。如果身體條件許可，這些有氧運動可以每天做。倘若覺得每天做身體很疲憊，可以一休一動，每個星期做3~5次左右。

　　2.力量訓練練肌

　　為了讓內衣穿起來緊貼身體，她們會把鍛煉的重點放在臀部和大腿，讓自己下半身性感緊致。否則穿上內衣勒出一堆松垮垮的肉就會影響美感。而力量訓練不僅能減脂，還能練肌肉，讓身體顯得更有線條感。因此，我們經常會看到網絡上曝光的維密天使訓練視頻會發現她們大多時候都在做一些力量型的訓練。

　　力量訓練的內容很豐富，比較簡單的動作有俯臥撐、卷腹、引體向上、平板支撐等。力量訓練能夠很好刺激肌肉，如果你沒有訓練基礎的話，建議不要每天進行大量的力量訓練，否則容易導致肌肉勞損。每次做20分鐘左右即可，每周做2~3次。

　　3.保持健康飲食

　　普通模特給我們的第一個印象就是“瘦”，而維密模特展現的確實健美。這得益於她們的健身訓練，也得益於她們的健康飲食。靠餓出來的瘦病蔫蔫的，吃出來的瘦卻是容光煥發的。飲食上要注意營養的均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質等一樣都不能少。減少高糖高油脂的食物進食，控制每天攝入的熱量。如果是減肥的話，每天攝入的熱量不要超過1500大卡。多吃蔬菜、水果和粗糧這些纖維素豐富的食物。