如今，人們生活水平提高了，很多朋友通過選擇跑步機來達到健康減肥目的。但是據調查，每年有大約5萬人因使用跑步機不當受到傷害，其中，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。下面鳳凰網專家給大家介紹，跑步機健康減肥需要注意問題。

專家指出，跑步機在使用時也需要一定的技巧。跑步機之所以容易出現損傷，主要是因為使用方法不當，常見的使用誤區有：

很多朋友在跑步機進行健康減肥之前都不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10—15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。