現在市場上還有不少膳食纖維，膳食纖維不是藥，但在胃裡遇水膨脹，會使人感到飽感，有助於減少飲食量。還有助於腸道蠕動，預防便秘。常用的膳食纖維是“魔芋粉”。

　　減肥過程中進食減少容易造成維生素缺乏，有必要補充多種維生素。

　　專家建議：

　　減肥不能理解為是“減體重”，實質是“減脂肪”，體內多余的脂肪減少了體重才能減輕，內髒周圍和內髒中的脂肪減少了才能預防或減少疾病。如果用利尿劑或少喝水也可以減體重，實質上減的是水，不是脂肪，不能減肥。而且身體脫水、血液濃縮易形成血栓，是非常危險的。

　　如果有人吃了某種“藥”，幾天內體重確實減了若干斤，減的就是水，這種“藥”肯定有利尿劑或瀉藥。這是目前減肥食品中最常見的，卻是最不可取的方法。主要通過利尿劑或腹瀉導致脫水而使體重減輕，而脂肪卻並未減少，喝水後又恢復原狀。

　　而且，長期服用危害較大，可能會付出危害健康的代價，如：胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害，甚至危及生命。因此，不能盲目追隨廣告，胡亂吃減肥藥。