簡單的伸展減肥運動就能練就完美身材，無論你的肥胖是由於平日飲食過度還是懶於運動，都能通通幫你克服。

站立伸展減肥操

1、雙腿並攏，左右腳掌內側、大腿內側、小腿內側都盡量緊貼，上身微微往前傾出，挺胸收腹，肩胛骨往後仰起，令全身成S字形，兩臂屈肘打開後擺，兩手扶在骨盆的左右兩側。

2、骨盆前傾，微微俯下上身，但保持S的姿勢，臀部不要後凸，雙臂屈肘後仰，以這個姿勢閉嘴呼氣5秒。

3、身體往後仰起，恢復站立的姿勢，兩手放開，雙臂自然下垂，令背部、腰部、兩肩都得以拉伸，臀部保持收緊，不要突出。有氧伸展運動攻克多余脂肪。

頭頸伸展減肥操

1、雙腿並攏站直，肩胛骨後仰下壓，頭往上抬高，面朝正上方，胸廓隨之打開。

2、保持仰頭的姿勢，雙手握拳，身材食指，指腹按在左右耳下凹陷的位置。

3、然後雙手不放開，頭往下低下，恢復正向前方的姿勢，雙手放開，以這個標准姿勢站立數秒。