運動減肥是很多人在減肥的時候都會首先選擇的減肥方式，那麼什麼樣的運動可以將燃脂的效果發揮到最大呢?下面小編就要推薦給大家幾種減肥運動，幫助大家在相同的時間內可以充分燃燒掉更多的脂肪，那麼就來看看是什麼運動吧。

1.減肥運動--倒行運動

減肥宣言：倒行可以讓腰部肌肉有節律地緊張和松弛，能瘦腰減脂;可鍛煉小腦的平衡能力，增加身體的靈活度與協調性;同時還能鍛煉後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉。

解析：倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動，它通過人體的向後倒行，使人體的五髒、肌肉、關節和神經都能得到運動，使身體各部位都能收到一定的運動效果，是一種不錯的減肥運動。在倒行運動中，以向後跑步的減肥效果最佳。據測試，在用同樣速度跑步時，向後跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量。

2.減肥運動--赤腳減肥

減肥宣言：人們穿著鞋子時，與大地隔離，破壞了人體電能的平衡。為了身體的電能平衡，不妨通過腳部接觸地面來消除多余的電能。這種“土地接觸”也是一種抗衰老的方法。

解析：人體的經脈均起始於腳部，人體各個器官髒腑與腳部有著密切聯系，都有各自的“投射區”。常用赤腳走路可以釋放身體的靜電，還可以幫助你按摩腳心，使腳部循環暢通，使身體更加苗條健康。

推薦運動：赤腳踩石法

選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動。每天踏石1次—2次，每次15分鐘-20分鐘。