剛生完孩子的女性注意一下了，如果你想要產後瘦身，那麼首先，你必須要徹底的了解自己，只有了解了自己才能進行有效的瘦身，不然一切都是徒勞無功。

　　產後瘦身先要了解自己

　　你究竟有多胖?

　　照鏡子時覺得自己很胖?僅憑視覺判斷一個媽媽是否產後肥胖顯然是不科學的。新媽媽可以參照以下數據，了解自己的體重情況。對於還在懷孕的媽媽，應該在孕期就做好體重管理，以便產後更快地瘦下來。

　　孕前：確認孕前體重是否超過正常體重范圍。如果是，最好孕前就減肥。

　　孕期：孕期體重/孕前體重，數值大於1.3,說明你孕期超重。這可能給你產後的減肥帶來困難。應盡量控制在1.2-1.3之間。

　　產後：產後6周~6個月體重/孕前體重，數值低於1.1,屬於正常增重，比較容易減掉。超過1.1以上，屬於產後肥胖，需要努力減肥。如果產後6個月體質指數(BMI=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大於23,體重又比懷孕前增加5千克以上，就需要密切注意了!

　　通過上面的對照表，你就可以知道你是否產後超重，超重多少，明白了這一點，才能進行科學的減肥計劃設計。有了適合的計劃，才能達到事半功倍的瘦身效果。

　　只要充分地了解了自己才能真正找到適合的產後瘦身的方法，這樣的瘦身方法才能真正幫助你瘦身。