跑步小技巧

　　完步勾勾腳;先一只腳做勾腳動作，勾住後控制4秒在回原位，做20次，然後換腳;

　　左手從後面扳住右腳腳踝感覺右腿前側肌肉有抻拉感覺，15-30秒換另一側;

　　運動要持續，要變成生活中的一部分，不要三天打漁兩天曬網，腿粗不是跑出來的，是因為你不跑;

　　健身教練

　　健身俱樂部健身教練，組織健身者做計劃中的健身運動或健身操。健身教練是指在健身俱樂部中指導會員進行訓練的工作人員，其作具有互動性、針對性等特點，並且是按小時收費的。健身教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，並以此獲得身體的健康。因此，健身教練應該具有比較專業的人體解剖、生理、醫學、營養和運動技能知識，此外，還應懂得心理學。因為教練要善於與顧客溝通，以准確了解顧客的需求並提供幫助。見多識廣是一個健身教練起碼的素質。比如，為讓健身運動達到最好效果，教練還應是“私人醫生”，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質、睡眠質量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。一個健身教練要善於溝通，甚至會經營、會推廣;不僅要身材好，還要口才好。一個會員如果在一個教練那裡學有所得，不僅會接著續卡，還會介紹給親友，擴大會員隊伍。優秀的教練，能給俱樂部帶來好生意。

　　有城市就有健身房。尤其是上班一族，白領層次的人群，出於健身、塑體、放松等目的紛紛加入到健身的大軍中。在巨大利益驅使下，健身會所也如雨後春筍般拔地而地。然而，與此不相協調的是，全國各大健身場所的健身教練素質良莠不齊，健身者因為練習不當而受到傷害的事件也時有發生。本報記者在體育局了解到，目前國家體育總局已經開始對全國的健身教練市場進行認證培訓，體育總局職業技能鑒定中心委托全國各地的職業技能鑒定站和特批一批培訓機構進行健身教練的試點培訓，比如上海體育學院、北京體育大學、上海銳星健身學院等學校和培訓機構已經開始對健身行業的教練進行規范培訓管理!品牌主要有：愛康跑步機、萊仕邦跑步機、諾迪克、因美斯跑步機、WESLO威思樂、IDER威德、FREEMOTION、浩瀚體育、喬山、必艾奇、力度空間。

　　進入健身房減肥，都會遇到健身教練，他們給我們正確的運動方案，合理運動計劃，如果你是初次進入健身房，那麼一定要來了解一下健身機構中的些許減肥心得了，今天說說減肥健身機構的概念，一起來了解下。