不經常參加體育鍛煉的人在進行了不習慣的體力活動以後都會感覺的肌肉酸痛。或者長時間沒有過體育活動又重新參加鍛煉的人也是如此，運動後，我們往往都會感到明顯的肌肉酸痛。根據運動後肌肉酸痛出現的時間，可分為即刻痛和延遲痛。

即刻痛是指運動後很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快地自行消失;延遲痛是指運動後8~24小時產生的肌肉酸痛，可持續二三天，甚至更長時間。

一般認為，肌肉酸痛的產生，是由於肌肉運動時氧氣供應不足，靠肌糖元無氧分解釋放能量供肌肉收縮，糖無氧分解時產生一種叫做乳酸的代謝產物，如果不能及時排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來，由於組織缺血缺氧和酸性物質的刺激，以及運動引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會導致肌肉酸痛。

肌肉酸痛是發生在運動過程中的一種生理現象，一般經過適當的休息和調整，幾天後就會自動消失，不要把它誤認為是一種病態，更不要因為出現肌肉酸痛就中斷 鍛煉，只要經常堅持鍛煉，並保持適當的運動量就不會出現肌肉酸痛的現象了。因為經常鍛煉的人可以提高機體對酸性物質的代謝能力。因此，肌肉酸痛現象往往在 初參加體育鍛煉時比較明顯，經常鍛煉的人運動量比平時增大時有時也會出現，但酸痛的反應比較輕微，而且消失得也快。

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