針對運動減肥的目標,專業人士說到:運動當然可能過量,凡事都有可能過量.運動是否過量,並不在於您多久運動一次,而是您"如何"運動.如果您的運動經過精心設計,依照您的體能狀況,循序漸進,一步步地增加運動量,何有過量之虞.

　　倘若您一開始就強迫自己每周運動七天,以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷范圍,那麼就很可能運動過量了.

　　運動量的多寡,全視您的目標何在.如果您想變成神秘女超人或無敵女金剛的話,每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話,每天也要幾小時.

　　若您所想要的,只是燃燒體內多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話,一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時),每星期三次以上,就足夠了.

　　總的來說,不同的減肥需求,制定的運動減肥目標不一樣,想要取得好的效果,必須根據自身情況,制定科學合理的計劃才能達到.