女性25歲後最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快(如果你生活習慣不良好，不愛運動的話)。25歲以後，如果你依舊維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了，開始殘酷的長胖。下面小編就帶來3組適合25歲後女性朋友的小運動，幫助你瘦身成功!

年青時候餓餓肚子就能瘦下來的好光景再也不會回來了。如果你年青的時候反復地嘗試節食減肥，那麼現在會胖得更快，衰老速度也會加快，想想你日益粗壯的腰身、想想你日益松弛的皮膚吧。這些都是因為你的懶惰，貪吃懶動造成的。

單純的散步走路等有氧運動已經不能滿足你的修身目的，需要升級你的運動計劃啦。肌肉所消耗的卡路裡是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好辦法就是做耐力訓練。

每增加3磅的肌肉，新陳代謝燃燒的熱量能增加6%至8%，這就意味著每天可以多消耗100卡路裡的熱量。