1.簡單易行。跳繩減肥方法隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。

　　2.鍛煉肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

　　3.促進新陳代謝。很多女性都很關注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。

　　4.增強心肺功能。跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

　　5.預防各種疾病。跳繩減肥方法可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等各種疾病。

　　6.有利心理健康。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

　　7.不枯燥。運動最怕枯燥，而跳繩雖然簡單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂。

　　正確的跳繩減肥方法

　　1.用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

　　2.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

　　3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。

　　4.要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。

　　5.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。

　　6.跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。

　　溫馨提示：跳繩減肥的好處有哪些?通過以上的介紹我們可以了解到，在眾多的減肥方法中，跳繩減肥是最簡單易行的，同時還有很多的好處。