最近的楊洋有點火，除了在電視劇裡的大神人設深得人心，上演花式撩妹之外，在流出的花絮照裡，楊洋的翹臀更是讓一眾迷妹們花癡！你以為翹臀是女生的專屬嗎？男生翹臀也可以很man很性感！男士翹臀的鍛煉方法是什麼？

　　男性翹臀的魅力：

　　1.穿褲子會很立體，顯腰線，整個人會顯得很有精神。

　　2.臀肌發達會讓人潛意識認為性能力強悍，電動馬達臀什麼的可不是白說的。

　　男士翹臀的鍛煉方法：

　　1、立姿蹲舉

　　最好好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。重復10次。只要不拱背塌腰即可。

　　2、負重深蹲

　　分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置於頸後肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重復10次。負重深蹲一定要量力而為，不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰，稍感疲累時應尋求同伴的幫助做好保護。

　　3、高抬腿

　　上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髋向前，大小腿盡量折疊，腳跟接近臀部。在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節緩沖。持續高速高抬腿15-20秒。高抬腿時不要憋氣，抬腿每次應盡量超過水平面。