我們生活中有一些人體型總是很瘦，不管怎麼做，不管吃什麼，都很難胖起來。雖然這個以瘦為美的年代，但是太瘦的話也並不好看，因此很多瘦子都想增重。但是增重並不是單純的增加脂肪含量，而是要健康的增加肌肉和脂肪。下面我們來看看瘦子增肌的幾個要點。

　　 瘦子增肌的要點

　　 1、每天吃5-6餐

　　 瘦子之所以會那麼瘦，多半是由於新陳代謝高或者是營養素吸收率低造成的，因此瘦子每天的進食量應該增加，可以每隔2-3個小時進食一次，這樣才可以確保身體當中有剩余的卡路裡來制造肌肉。要注意所吃的食物的質量，要選擇天然食材，不要加工食品，加工食品增的不是肌肉而是肥肉。

　　 2、補充夠蛋白質

　　 瘦子增肌飲食一定要以蛋白質為主，平均每磅體重每天可以攝取1.5克蛋白質，這樣才可以保證肌肉的生長和修復。碳水化合物在肌肉的增長中也是很重要的，太少無法長肌肉，太多就會長肥肉，因此我們建議每磅體重每天攝取2克左右的碳水化合物。注意這些碳水化合物的來源，要以優質復合碳水化合物為主，如紅薯、糙米等。

　　 上面就是我們為大家介紹的瘦子增肌的幾個要點，希望可以幫到有需要的朋友們。除此之外，瘦子增肌還應該要有耐性，因為它需要的時間很長，而且過程也是十分艱苦的，大家必須要時刻給自己信心，相信自己一定能夠增重成功。