很多人喜歡練深蹲，認為可以鍛煉臀部力量和大腿肌肉。對女性而言，可以練出翹臀，拉高身材比例。對男性而言，可以鍛煉肌肉，提高性能力。而在健身房，教練常常會建議我們用器材來練習深蹲。那麼，到底，負重深蹲和深蹲哪個好？

　　負重深蹲vs深蹲

　　深蹲有負重深蹲和不負重深蹲之分。

　　桿鈴深蹲就是負重深蹲之一，面壁深蹲、原地深蹲、扶椅深蹲都是不負重深蹲的。

　　我認為，從安全的角度看，不負重深蹲更有利於健身。

　　拿“面壁深蹲”來說，“面壁深蹲”旨在一般意義上的強身健體，是一項全身運動，屬於健美運動中最復雜、練習部位最多的動作之一。經過長期鍛煉，它的主要功效，一是對人體的整個脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很強的抻拉作用；二是對腿部和下身有很強的沖擊力，尤其對於健美體型和治愈腿疾有很好的幫助；三是對增強心肺功能、神經調節及激素分泌等一系列的生化反應都有積極的影響。根據自己的體質，運動量可大可小。

　　無負重深蹲的好處？

　　無負重深蹲能夠鍛煉股四頭肌，而股四頭肌可以替代前交叉韌帶，在其他活動中穩定膝蓋。如果你受傷之後做深蹲或是在深蹲過程中鎖定膝關節時確實感到疼痛，那麼這通常是由於軟骨碎片所致。如果真是這樣，繼續練習就沒有助益了，你必須通過手術移除碎片。

　　其實，無論選擇哪種的深蹲，最重要的是適合自己。對於女性而言，小編認為，選擇無負重深蹲是比較適合的。對於有意識地鍛煉自己的大腿肌肉的人士，可以在專業教練的指導下，進行相關的訓練。