安全減肥就是沒有任何副作用的健康減肥方法，安全減肥可能效果不像那些暴瘦的減肥方法那樣快速，但是因為其安全又不容易反彈得到了很多愛美人士的追捧，下面小編就介紹一下安全減肥必須知道的四個減肥小妙招。

　　安全減肥小妙招一：吃飯需要細嚼慢咽

　　在吃飯的時候適當的減慢進食的速度就能吃少一點的東西就可以吃飽，能夠達到減肥的目的。研究顯示，人進食後體內的血糖就會升高，當血糖升高導一定的水平的時候，大腦就會向身體發出吃飽了的信號，如果一個人吃的太快，大腦發出信號的時候就會已經吃了太多的東西，造成攝入的食物過量，從而導致肥胖，所以吃飯的時候細嚼慢咽，能夠減少食物的攝入量，從而可以起到減肥的效果。

　　安全減肥小妙招二、盡量多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有的熱量比較低，脂肪很少甚至是不含有脂肪，所以吃蔬菜水果有利於減肥，特別是不含糖分的蔬菜水果更是減肥的佳品，這樣一個人吃蔬菜水果攝入的熱量低於一個人消耗的熱量，就會導致脂肪轉化為熱量釋放出來，從而導致了變瘦，蔬果餐是重要的減肥方法，主要就是指只吃蔬菜水果，不吃其他東西，尤其是谷物與肉類。

　　安全減肥小妙招三、水是減肥的必需品

　　水是人體進行新陳代謝不可缺少的物質，水不僅僅能夠讓我們排出自己身體內的廢物，還會讓我們具有飽腹感，研究顯示人體每天攝入8杯水，可以有效的燃燒脂肪，是減肥瘦身必不可少的物質，也是我們人體不可少的物質。

　　安全減肥小妙招四、每天堅持鍛煉

　　堅持鍛煉是瘦下來的必經之路，每天堅持30分鐘的有氧運動，長期堅持，就會在不久的將來看到運動的效果，當然要選擇自己喜歡的運動方式，這樣才能夠長期堅持下去。