1、自由泳15分鐘

　　每天15分鐘的自由泳就可以讓你有效的消耗800-900千卡的熱量，如果每周堅持3次的話，那麼就可以助你有效地燃燒掉體內多余的脂肪。自由泳是非常好的時間短、消耗熱量大的運動，想減肥的MM不妨來試試這種方法。

　　2、伸展拉伸7秒

　　在日常運動中，多讓身體進行伸展拉伸的動作，在做伸展拉伸運動的時候一次拉伸動作最要保持5-7秒鐘。一般情況下，做拉伸運動應該選擇適合自己的運動量去堅持，如果中途放棄可能會造成適得其反的效果。

　　3、步行1萬步

　　你知道嗎？每天如果步行1萬步的話，那麼就相當於每天步行大概2個小時，這樣就可以讓你更好的消耗800千卡左右的熱量，這樣一個月下來就可以幫你減掉1千克的體重，這種方法非常簡單，怎麼樣是不是動心了啊！

　　4、慢跑半個小時

　　每天慢跑30分鐘可以助你血液輸送到身體各部，這樣就可以加快體內燃燒脂肪的速度，從而達到一定的瘦身效果。游泳、步行等等也屬於有氧運動，如果慢跑不適合你，你也可以根據自己的實際情況選擇適合自己的有氧運動項目。

　　5、熱水浴20分鐘

　　每天如果能做到在40攝氏度的熱水中泡澡20分鐘的話，那麼這樣就可以有效地加快身體新陳代謝速度，通過有效的排汗來起到瘦身的效果。如果你不喜歡運動帶來的大汗淋漓的感覺，或者是經過大汗淋漓的運動過後，都不妨來個簡單的熱水浴，讓自己舒服地瘦身吧。

　　6、腳底按摩30分鐘

　　人體的腳底分布了許許多多的穴位，和身體的各部位、各種功能相通。適量地按摩腳底可以起到很好的控制食欲、排毒減肥的效果。

　　什麼運動最減肥，通過上文的介紹，相信很多人對什麼樣的運動減肥最有效果有了更多的了解吧！如果想利用運動減肥的話，那就趕快試試上面的運動方法吧！