纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 運動減肥 >> 減肥體操 >> 鄭多燕減肥操每天跳多久有效

鄭多燕減肥操每天跳多久有效

 

  其實鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式,只要堅持運動,應該都會有效果!要不然鄭多燕就不會成為風靡韓日的瘦身女王,就不會有這麼多人跪求她的健身舞視頻。最關鍵的是你要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果。至少要堅持25分鐘以上,因為25分鐘以後就開始燃燒脂肪了。

  鄭多燕健身舞:

  step1 背向椅子,雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行,雙腿向前跨出一大步。

  step2 身體盡量往下蹲,雙腳離椅子的距離保持不變,手肘彎曲。保持5秒。

  step3 身體往後挪,做在椅子上,雙手抓住椅面支撐部分身體重量,雙腳向前上方抬起,並保持5秒。

  step4 上半身保持不變,雙腿屈膝,大腿盡量往胸前靠近,小腿與地面平行,腳尖指向天花板。保持5秒。

  step5 距椅子一大步站在椅背,雙手扶住椅背,一條腿站立,一條腿向後踢。

  step6 保持上半身不變,一腿盡量往後上方踢起,達到最高點時保持5秒。

  step7 做在椅子上,雙腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下壓,雙手手指盡量貼到地面。

  step8 保持下半身動作不變,雙手四指握拳拇指向下,把雙手向兩側提高,直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

  鄭多燕健身舞減肥有效嗎?要想減肥就一定要堅持,堅持3個月效果就明顯啦。 最好把幾套鄭多燕健身舞配合一起練,效果會更加顯著的。 

熱門文章
針灸減肥好嗎?

  針灸減肥是利用祖國醫學的針灸理念,通過刺激穴位提高身體新陳代謝速度達到減肥目的的。但是使用針灸減肥好嗎

想減肥晚飯吃什麼水果呢 五類水果瘦身又美味

晚上吃什麼水果減肥?很多減肥的女生習慣晚上吃水果代餐來減肥,但如果選擇不對水果,有可能越減越肥。今天小編就告訴你晚上吃什

甲狀腺片可以減肥嗎?

甲狀腺片可以減肥嗎?

節後減肥重在調整 正確飲食加運動

很多人過個春節時胖個三五斤也是很正常。因為大吃大喝,加上多吃少運動,想不胖都難,過完節後困擾大家的不僅是體