夏季來了，外面又悶又熱，選擇在家裡運動減肥聽起來很棒吧!這次小編為你推薦一套只需一條毛巾就能完成的瘦身操，既能瘦手臂又能減小腹又瘦腿，一起來學習一下吧。

　　重劃肩臂線條甩開蝴蝶袖

　　這個動作能加強手臂肱三頭肌的肌力。想讓手臂更加纖細，穿上無袖洋裝告別蝴蝶袖，現在勤加練這個動作還來得及。

　　1、右腳往前打開約兩步寬的距離，腳尖踮起，左右手在背後垂直握住罵我進上下兩端，左手要高於頭頂。

　　2、右手將毛巾往下拉，左手再將毛巾往上拉回原來的位置。一邊做完16下後換邊繼續做。

　　還在為大腿內側甩之圈不去的贅肉煩惱嗎?這個動作會運動到大腿內收肌裙，這能夠短了腹部肌力，不但大腿細了，小腹也變平坦喔!

　　1、平躺在地上，雙腿曲起，雙手握住莫阿金兩端，套住膝蓋下方小腿位置。

　　2、藉著雙手拉住毛巾的力量，抬起上半身，就像做仰臥起坐一樣。動作要持續做16次喔。

　　注意：抬起上半身的時候背部要拱起來，雙腳打開做起來會更容易。

　　這兩套簡單的毛巾減肥操能讓你快速瘦手臂和瘦腿，每天練習相信很快就能看到瘦身效果了，MM要加油哦，趕在夏季結束前秀出你們的纖長手臂和美腿。