多效減肥操一：

　　第一步：首先你得有一根彈力帶，還有一張舒服的瑜伽墊子，然後雙手把彈力帶從身後沿著腰繞到前面，雙手壓緊彈力帶;

　　第二步：兩手手掌撐住地面，雙膝跪地，上半身在雙手支撐下盡可能向上伸展;

　　第三步：在這期間充分感受到彈力帶的力量，保持這個姿勢4秒，循環練習;

　　多效減肥操二：

　　第一步：兩腿分開，右腳在前左腳在後，左腳踩穩彈力帶的一端;

　　第二步：彈力帶的另一端由左手緊抓住，左手要向前伸直，同時右手叉腰;

　　第三步：目視前方，彈力帶與地面成45°，保持姿勢，換另一邊繼續練習;

　　多效減肥操三：

　　第一步：跟二的起始姿勢相近，左右腳前後分開，左腳踩住彈力帶;

　　第二步：左手抓住彈力帶放在腰間，右手撐住右大腿;

　　第三步：將彈力帶用力往上提，感受力量的變化，左右兩邊交替練習;

　　多效減肥操四：

　　第一步：兩腿分開踩住彈力帶的一段，將兩頭拉在手上;

　　第二步：身體重心下移，成下蹲狀，同時身體前傾;

　　第三步：雙手用力拉直彈力帶，報紙姿勢2分鐘，循環練習16次;

　　以上的四個動作可不簡單，它能瘦腰，瘦手臂的功效哦!想要快速輕松減肥的MM們不妨試試哦。讓那些，怎樣快速減肥?怎樣快速瘦腰，瘦手臂等問題都能幫你解決。想要減肥就試試小編介紹的4大減肥操吧!