水中瑜伽多重功效：

　　一、強化意志力。

　　流暢優美的動作打開閉鎖的能量，再結合正確的呼吸，能增強意志力的強化訓練。

　　二、消除疲勞感。

　　配合腹式呼吸(單田呼吸法、橫膈膜呼吸法)，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內髒、腺體、皮膚、肌肉、骨骼，從而達到舒活全身筋骨，消除疲勞的效果。

　　三、有助放松和增強平衡感。

　　在練習水中瑜伽時，可幫助人們放松精神，另外對加強平衡感的訓練也有很大幫助。

　　四、加強心肺功能。

　　在水中的運動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運送，從而加強肌力、肌耐力和心肺功能。

　　水中瑜伽具有陸面環境沒有的水壓、浮力、阻力，可使體內的腺體、器官、神經、心肺功能和外在的肌肉得到訓練，進而雕塑身材，配合有意識的呼吸健美肌膚。如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。