很多MM總是抱怨白天忙於工作，沒時間減肥，這似乎是讓人無可奈何。那不妨跟著小編一起來練習一套簡單的睡前有氧減肥操吧，睡前活動消水腫促代謝，讓你晚上盡情掉肉!

　　睡前有氧減肥操

　　step1、腰腹拉伸

　　①雙腿分開至與肩同寬，雙臂撐直在床上，腳背貼著床，頭部抬起，閉眼深呼吸。腰部充分拉伸，上身稍向後仰起。

　　②慢慢呼氣，上身向左後扭轉，後腰受壓，腰前部進一步拉伸，張眼向後望。

　　③左臂向後移動，手指扶著床面，腰腹進一步向後轉動，同時左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。

　　step2、呼吸調整

　　①雙膝彎曲，腿部並攏地跪在床上，上身挺直，與大腿成一直線，雙臂自然垂於腿旁。然後慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙臂隨之放下，手背著床，頭部頂端與床面相貼。

　　②當重心落於頭部與雙腿之間後，保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。

　　③向前移動一段時間後，利用腰部向上提拉，帶動臀部進一步抬起，同時頭頂離地並收在大腿前，但手背依然觸碰床面，保持這個姿勢深呼吸一段時間。