久坐辦公室的白領們，由於工作時間忙碌，都沒有了時間去做運動，身材不僅僅走形，同時也會十分疲勞。其實，借助午餐休息的時間，我們完全可以做一些簡單的減肥操，通過簡單的運動對疲勞的身體進行鍛煉。下面這套最新減肥操，運動強度不大，適合午餐後半個小時做，促進腸胃蠕動，燃脂促代謝超級棒。

　　1.坐姿擱膝轉體

　　目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

　　正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

　　運動強度：重復10次即可。

　　2.站姿抖手

　　目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

　　成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

　　運動強度：整個動作不超過30秒。

　　3.收背運動

　　目標：放松上背部，增加胃動力

　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。

　　運動強度：整個動作不超過45秒

　　在做這套最新減肥操的時候，要注意保證呼吸暢通，同時運動幅度不要過大，一定要在午餐後半個小時在做，否則飯後立即做，會讓腸胃受到傷害。