現在很多人長久的坐著工作導致身材走樣，工作累一整天，回到家最想的就是泡個熱水澡，特別是在這個寒冷的冬季，來一盆暖暖的熱水，泡個美美的熱水澡是多麼的惬意。要能邊洗澡邊減肥，那豈不是更好?今天就來看看泡澡也能減肥-浴缸健身操輕松甩肉能變瘦。

　　泡澡減肥,減肥

　　浴缸裡的健身操邊洗邊瘦，健身拉筋伸展身體的鐵的原則之一，就是要在身體處於溫熱狀態下進行，沐浴泡澡時間無疑是最佳選擇。將水溫調制在~40°，身體充分浸入澡盆中15~20分鐘適宜，在身體溫熱的同時，做相對靜止的拉筋伸展運動，對於減肥燃脂、排毒養顏非常有效!

　　大腿後方肌肉群拉伸練習，坐在浴缸中，一條腿膝蓋彎曲，另一條腿伸直，搭掛在浴盆邊緣或者是牆壁上。雙手扶持在浴缸邊緣，胸部擴張，背部挺直延伸，身體前傾，充分拉伸大腿後側的肌肉群，左右腿互換30秒練習。

　　臀部大臀肌練習，坐於浴缸中，抬起右腿，屈膝腳掌抵於浴缸內側邊緣。左腳踝抬起放置於右腿膝蓋上。兩手把握在浴缸邊緣，胸部打開，背部挺直，身體向前傾。注意，左腿小腿與兩肩成平行狀態。左右腿互換各進行30秒鐘。