STEP1：分解老舊廢物，令鎖骨淋巴流動

　　右手握拳，食指和中指伸出張開，成“剪刀”的手勢，然後彎曲手指，用彎曲的手指關節夾著左邊鎖骨的內側，然後一下一下地順著鎖骨往外捏掐3次，分解積聚在這裡的老舊廢物，令淋巴流動起來。

　　STEP2：疏通胸口，推走水腫

　　手指並攏，右手握拳，拇指伸出，將第一與第二關節之間的部分(接近第二關節)放在胸口中央，靠鎖骨內側的下方，順著鎖骨往外，首先施力往下推擦，然後往上移動到鎖骨下，再往下推擦，左右各以這種方式按摩3個來回。

　　STEP3：輕擦並按摩脖子兩側

　　打開雙手，手指並攏伸直，將指腹放在耳朵下方，順著脖子往下緩緩輕擦，左右各輕擦3次。此處這分布著淋巴管和靜脈血管，按摩讓血液和淋巴流動起來，能疏通管道，讓毒素和多余的水分往下排走。

　　STEP4：用拇指按壓眼周，消除眼部浮腫

　　右手握拳，伸出大拇指，然後將右手放在左側，大拇指按在眼眶的內側，如圖所示，順著眼眶上側的7個刺激點來按壓，然後輕擦回眼眶內側，如此重復3個來回。注意手的位置，不要令大拇指垂直眼眶，用指尖來按壓。

　　STEP5：按壓鼻翼軟骨，推走水腫

　　雙手握拳，伸出食指，指腹按在鼻翼的左右兩側，施力按壓1秒。然後順著鼻子兩側往上，用食指靠拇指的一側來推擦，不要用食指的前側來按摩哦，到達內眼角的地方，再一次用指腹施力按壓1秒，左右都按摩3次。

　　STEP6：將嘴角往上提拉，消除法令線周圍的松弛肥肉

　　用左右手的拇指和中指、無名指，分別從嘴角兩側和眼睛下面，用手指夾著，然後輕輕捏掐5秒，重復3次，令嘴角上揚，鍛煉法令線周圍的臉部肌肉，減掉松弛的肥肉。注意捏掐的幅度不要太過度，盡量不要眼袋往下拉動，保持眼睛周圍的穩定性。