酸性體質會導致身體出現亞健康狀態以及肥胖等問題。現代人工作壓力大，生活狀態不規律、飲食結構不良，尤其是缺乏鍛煉是產生肥胖的主要原因。健身教練建議這樣的運動方式：有氧運動(慢跑，快走等)+伸展運動，出點汗加上舒服的伸展運動，一周堅持3-5次，這樣整個身體會有煥然一新的感覺，同時也能鍛煉出健康苗條的好身材。

　　醫學研究證明，人體內環境的酸鹼度應維持在ph值7.35-7.45之間，也就是說健康人體的體液應該呈現弱鹼性才能保持正常的生理功能和物質代謝。如果ph值長期低於這個平均值，就是酸性體質。

　　而減肥健身操就可排出身體酸性毒素

　　1、動作名稱：風吹樹伸展

　　動作描述：自然站著，雙手舉過頭頂，十個手指交叉握住，手心對著天空，像伸懶腰一樣往上推，然後慢慢地向兩側彎。

　　小叮咛：學習工作的空間，坐在椅子上也可以完成，側彎的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要。

　　2、動作名稱：擴胸肩伸展

　　動作描述：自然站著，雙手十個手指交叉握住於身後，深吸一口氣，肩膀手臂往後用力，挺胸往前用力，保持深長的呼吸。更多的氧氣進入身體，心境更開闊。

　　小叮咛：如果肩膀不夠靈活，兩手分開，立著手掌往後推，效果一樣好。

　　3、動作名稱：雙角式

　　動作描述：自然站著，雙手十個手指交叉握於身後，深吸一口氣，呼氣，身體緩慢往前彎，試著把手臂伸直去找後腦勺。能感受到肩膀不一樣的伸展，下背和腿後側拉得很舒服。

　　小叮咛：腿部盡量伸直，提醒自己頭和肩膀放松。

　　上文是關於減肥健身操做出的介紹，小編提醒：長期練習這種有氧運動會讓你的身體更健康。