久坐的女性，長時間的坐姿很容易讓人變成梨形身材，也就是腰細臀部大，這樣的身材不僅讓人顯得個頭矮身材臃腫，還會降低人的記憶能力。如何快速有效地減掉梨形身材呢?現在跟著小編學一套骨盆矯正減肥操吧，不僅會讓你成功減掉下半身的肥肉，還能讓你的體形更加美觀。

　　彎曲式

　　以脊椎為中心，上半身豎直，雙臂齊肩伸直，雙腿略彎曲，腳尖內扣對齊。

　　下蹲式

　　上半身保持直立的姿勢，雙腿向下彎曲，仍然保持雙腳內扣的姿勢。

　　挺直式

　　身體站直，雙臂向身體兩側打開與肩平齊，雙腿膝蓋並攏腳尖內扣。

　　抱臂式

　　身體下蹲，雙臂互相交錯，手握拳到肩膀的位置。

　　簡單瘦身骨盆操前凸後翹show出來

　　雙腿並攏

　　上半身仍然保持平直的狀態，雙腿並攏並向身體一側旋轉。