不要說你沒有時間，不是有句話說的好嗎“時間就像海綿裡的水，只要擠就總會有的。”運動也是同樣的道理，只要抽出你寶貴的兩分鐘，就可以進行健身減肥鍛煉了。

　　在早上還沒起床的時候，將枕頭墊在背後，雙手向後用力伸直，並同時伸展身體，像這樣做3下仰臥起坐。之後枕頭依然墊在背後，收緊小腹並讓腳尖與床面接觸，雙手抱頭，雙腿並攏並將膝蓋彎曲，身子向左右兩側回來翻轉，膝蓋要能接觸到床面，雙手也要保持不動並貼近床面。

　　到了穿衣服這一步，將雙手相握於背後，之後雙手盡力向後方拉伸，同時挺起胸部。接下來保持上半身自然下垂，雙手向左右擺動，腰部也同時跟著向兩側扭動。這一步頭部下低，並雙手抱頭，在低頭的時候吐氣，抬頭的時候吸氣。

　　在穿好褲子的時候，進行快速深蹲的運動。將雙腳分開於肩同寬，在下蹲和站立時挺胸抬頭，雙手平舉，雙腿分開下蹲，這裡需要注意的是要蹲到底，不可只蹲一半，並且起身速度要快。可以輕松地跳幾下。這個動作可以加強腿部的力量，並能提升心肺功能。

　　起床後做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿。甚至貼牆做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。

　　起床以後要再進行10次俯臥撐，或100次的高抬腿踏步運動。如果你願意還可以進行貼牆倒立，這個運動可以增強手臂，以及促進血液循環。