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腹部怎樣減肥最快?

  腹部肥胖的人所占的比例是相當大的,所以如何減掉腹部的贅肉,就成了很多的人最關注的事情!腹部怎樣減肥最快呢?一起來看腹部減肥操,充分燃燒脂肪,消耗身體熱量,快速瘦身減肥!不再讓你再為怎樣減肥最快而發愁!

  腹部怎樣減肥最快:減肥操。此套減肥操可以幫您輕松減肥,包括以下八節:

  腹式呼吸練習,約1~2分鐘。取立位姿勢,足開立,吸氣時兩臂上舉外展,呼氣時還原,同時緩慢用力收縮腹肌。

  原地踏步練習,約3~5分鐘。盡力高抬腿,逐漸加快頻率。

  放松練習,約1~2分鐘。放松肩部,兩手叉腰。

  墩起練習,約2~3分鐘。足開立,下蹲時膝關節屈曲角度不低於60度。

腹部怎樣減肥最快?

  仰臥起坐練習,約2~3分鐘。取仰臥姿勢,兩腿分開與肩同寬,腳掌著床。練習時雙臂伸直上舉至頭兩側,然後靠慣性盡力起坐。完成起坐有困難者,可在床的足端系一條繩子,兩手握繩起坐。

  燕式平衡練習,約2~3分鐘。取俯臥姿勢,吸氣時盡量抬頭挺胸,同時雙臂後伸,呼氣時放松還原。

  直腿抬高練習,約2~3分鐘。取仰臥姿勢,吸氣時雙腿盡力抬高至45度,呼氣時放松還原。

  動力呼吸練習,約1~2分鐘。取仰臥姿勢,吸氣時雙手上舉外展,呼氣時兩手放在身側。

  上述練習適用於心血管功能良好的肥胖者,所以心血管不好的人一定要注意不要練習這套減肥操!腹部怎樣減肥最快,上面的腹部減肥操能夠幫助你實現這個願望!

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