1、游泳。游泳是一種非常好的運動，對人的身體是一個全面的鍛煉，而且還可以塑形。人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足准備運動哦!

　　2、跳繩。跳繩很方便，不管在什麼地方什麼時間都可以做。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種髒器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

　　如果您還在尋找健康減肥運動的話，那就不妨試一下游泳和跳繩，游泳可以每周進行一到兩次，到周末的時候去就可以了。而跳繩則可以每天進行，就算是在上班時間，也是可以利用閒暇跳一下的。時間長了身體就瘦了。