運動方案一：慢跑/散步

　　沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

　　適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

　　運動裝備：運動裝和跑步鞋。

　　運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

　　運動效果：對心髒和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。

　　運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

　　運動方案二：擊劍

　　冷靜力量--擊劍

　　適合人群：需增加處事靈活性的女性。

　　運動點評

　　貴族氣質：被譽為格斗中的“古典芭蕾”，以頭腦取勝，並以輕、巧、靈取勝對手，是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養並體現女性謙和大度的風范。比賽結束，原地靜止不動，用劍向裁判行禮。裁判員宣布比賽結束後，必須先用非持劍手除去護面，把護面夾於持劍手臂的腋下，用非持劍手與對手握手致意，並向觀眾行禮。

　　運動方案三：台球

　　理性智慧--斯諾克

　　適合人群：身體素質不適合戶外運動，大腦較體力更為發達的女性。

　　運動點評

　　勝在心態：把局勢想得太復雜，就會被對手逼得窮於應付，冷靜地以攻為守，才能跳出陷阱，轉守為攻。斯諾克培養你的眼力和平衡感。

　　上面就是小編向大家推薦的減肥瘦身運動，想要減肥瘦身的朋友們一定要在日常生活中多加嘗試喲！小編也在這裡祝願大家早日減肥瘦身成功，做瘦身達人！