辦公室白領朋友想要減肥,面臨的問題在於長時間的坐著,長時間的在辦公室裡,沒有其他的減肥空間和時間,怎麼減肥就成為了一個大問題,專家告訴你不要著急,辦公室減肥操讓你瘦下來,快來看看這些方法吧。
1、以基本站姿開始,雙臂交叉放於身後,保持10秒。協調腰腹部、腰部、臀部、背部的肌肉,將力量集中在小腹部。
提示:首先將雙臂交叉放於身後。然後,更換雙臂上下位置。保持這樣感覺有些不協調的姿勢十分重要,它能矯正肌肉左右的平衡。
2、雙臂交叉放於身後,面朝正前方,同時將上身朝前倒壓,肚臍以上部分呈彎曲狀,保持10秒,讓腹部處的內髒感到壓迫感。
3、雙臂交叉放於身後,身體保持重心,上身以最大限度橫向倒壓,保持10秒。感覺側腹漸漸繃緊。另一側再以同樣姿勢保持10秒。
4、4雙臂交叉放於身後,上身以最大限度橫向扭轉,保持10秒。將鼻部、胸間、肚臍保持在一條直線上,固定膝下部分。再向另一側以同樣姿勢保持10秒。
5、雙臂交叉放於身後,左腳腳跟向前邁出,膝蓋不要彎曲。將力量集中在肚臍以下部分,重心置於右腳腳跟,保持10秒。換另一只腳重復以上動作。
辦公室減肥操讓你瘦下來,這個減肥操的分解動作,你有沒有學會,學會用這個方法在辦公室裡輕松的減肥吧!
吃什麼減肥最快?不吃主食、不吃早餐、絕食減肥是目前常見的減肥誤區。減肥食譜的指定應該應該遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白
剖析 網絡最熱的西柚減肥法那西柚減肥法到底有沒有效?它的弊端又在哪裡? 何為西柚減肥法? 其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜,只是在每
我的大腿特別粗,而且XO型腿我的大腿特別粗,而且XO型腿
韓星張娜拉減肥私招韓國明星張娜拉身材勻稱,五官俊秀,體姿婀娜是大家心目中的美麗女神。張娜拉的身材為什麼這麼好呢?她說:&ld