辦公室白領朋友想要減肥，面臨的問題在於長時間的坐著，長時間的在辦公室裡，沒有其他的減肥空間和時間，怎麼減肥就成為了一個大問題，專家告訴你不要著急，辦公室減肥操讓你瘦下來，快來看看這些方法吧。

　　1、以基本站姿開始，雙臂交叉放於身後，保持10秒。協調腰腹部、腰部、臀部、背部的肌肉，將力量集中在小腹部。

　　提示：首先將雙臂交叉放於身後。然後，更換雙臂上下位置。保持這樣感覺有些不協調的姿勢十分重要，它能矯正肌肉左右的平衡。

　　2、雙臂交叉放於身後，面朝正前方，同時將上身朝前倒壓，肚臍以上部分呈彎曲狀，保持10秒，讓腹部處的內髒感到壓迫感。

　　3、雙臂交叉放於身後，身體保持重心，上身以最大限度橫向倒壓，保持10秒。感覺側腹漸漸繃緊。另一側再以同樣姿勢保持10秒。

　　4、4雙臂交叉放於身後，上身以最大限度橫向扭轉，保持10秒。將鼻部、胸間、肚臍保持在一條直線上，固定膝下部分。再向另一側以同樣姿勢保持10秒。

　　5、雙臂交叉放於身後，左腳腳跟向前邁出，膝蓋不要彎曲。將力量集中在肚臍以下部分，重心置於右腳腳跟，保持10秒。換另一只腳重復以上動作。

　　辦公室減肥操讓你瘦下來，這個減肥操的分解動作，你有沒有學會，學會用這個方法在辦公室裡輕松的減肥吧!