運動始終是最佳的瘦身方法，下面小編就要介紹給大家一套盆骨瘦身操，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助大家矯正盆骨的同時也能輕松達到減肥的目的

　　●方法一、矯正骨盆

　　所謂矯正骨盆是矯正骨盆周圍骨骼歪斜狀態。

　　骨盆不僅鏈接軀干和腿，還支撐著內髒，任務重大的身體部位。在構造上，日常不正確的姿勢或者是生產都容易導致其不正。骨盆歪斜可以造成臀部外擴，下垂，O型腿，小肚子。

　　矯正骨盆，除了穿專門的塑形內衣，還可以采用運動的辦法。

　　推薦骨盆運動：

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　　●方法二：穴位刺激——提臀

　　〇次髎穴

　　位於骨盆中心仙骨左右2指左右處。仙骨從上至下分為上髎、次髎、中髎、下髎，要是不清楚的話，就全部刺激按摩吧~

　　〇環跳穴

　　臀部用力收緊時的凹陷處便是環跳穴所在。

　　用拳頭輕輕砰砰敲打就有效果

　　〇承扶穴

　　位於臀部與大腿交接附近

　　有收緊大腿，塑造腿部線條功效

　　●方法三：肌肉拉伸運動提臀

　　鍛煉臀部肌肉讓臀部更翹，曲線更美，這樣腿也看起來更加修長。

　　有提臀效果的肌肉是“臀大肌”和“臀中肌”臀部最大的肌肉臀大肌，負責前後踢腿;臀中肌負責腿的左右外旋

　　〇提臀操

　　1.把背挺直，兩腳與肩同寬，雙手可以放在椅子、牆壁或桌子上，以支撐身體，不增腰部負擔。

　　2.把其中一只腳慢慢地向後抬起，抬起時腿部不能彎曲。腳背繃直，腳尖和地面垂直，保持10秒。

　　按照上述方式兩腿交換做3~5次，這樣為一組動作，重復這組動作5次。

　　●方法四：穿調整鞋走路

　　調整鞋，有種功能——穿著走路就能提臀美腿。近來很多廠家爭相販賣。

　　為什麼能這樣呢?秘訣在鞋底上。把充又空氣的突起隱藏在裡，鞋底有一定的傾斜度，這樣走起路來可以鍛煉臀大肌和大腿內部肌肉。